TRAIN WITH YOUR PLAN.
PROGRESS BY SYSTEM.
Hier findest du unsere professionellen RED GYM Trainingspläne. Sie sind als vollständige Trainingskonzepte aufgebaut und auf unterschiedliche Ziele ausgerichtet – vom Trainingseinstieg bis zum Expertenlevel. Jeder Plan gibt dir eine klare Struktur für dein Training und bildet die Grundlage für langfristigen Fortschritt.
Wähle ein Programm, das zu deinem aktuellen Level und deinen Zielen passt – und vor allem eines, dass Dir Spass macht danach zu trainieren. Du musst nur noch loslegen.... ;-)
BASIC Kraft 01
Dein perfekter Start bei RED GYM. Einfacher und effizienter Ganzkörper-Trainingsplan an den Kraftgeräten.
Niveau: Einsteiger.
Frequenz: 2 - 3 mal pro Woche
Dauer: ca. 50 min
Weight Loss 01
Dein Trainingsplan für Gewichtsverlust & Fettverbrennung. Der Plan ist als Sequenzentraining angelegt. So werden zwischen den Ausdauereinheiten immer wieder Kraftblöcke eingeschoben. Dein kalorischer Umsatz bleibt dadurch im Training möglichst hoch.
Niveau: Anfänger - Fortgeschrittene
Frequenz: 2 - 3 mal pro Woche
Dauer: ca. 60 min
Weight Loss 02
Dein nachfolge Trainingsplan für Gewichtsverlust & Fettverbrennung. Die Kraftübungen sind so angeordnet, dass wir anstelle von Satzpausen jeweils Kraftübungen machen. So können wir einerseits nur unsere Trainingszeit reduzieren und erreichen im Training einen möglichst hohen kalorischer Umsatz. Am Schluss machen wir eine 30min Cardioeinheit.
Niveau: Anfänger - Fortgeschrittene
Frequenz: 2 - 3 mal pro Woche
Dauer: ca. 60 min
Shape your Body 02
Dein Trainingsplan mit Fokus Bauch - Beine - Po. Entwickelt von Frauen für Frauen.
Niveau: Intermediate
Frequenz: 2 - 3 mal pro Woche
Dauer: ca. 60 min
Shape your Body 02 | 2er Split
Dein Trainingsplan als 2er Split mit Fokus Bauch - Beine - Po. Ausgelegt für Resultate. Entwickelt von Frauen für Frauen.
Niveau: Fortgeschritten
Frequenz: 4 mal pro Woche
Dauer: ca. 75 min
Athletic | 2er Split
Gezielter Kraftaufbau. Bessere Performance. Ein 2er-Split für Athleten – entwickelt für maximale Leistungsfähigkeit in der In- und Off-Season.
Niveau: Fortgeschritten
Frequenz: 2-4 mal pro Woche
Dauer: ca. 75 min
Kraft & Muskelaufbau 01
Mehr Muskulatur. Mehr Kraft. Mehr Resulatate. Dein 2er-Split im Design Upper/Lower für kompromisslosen Muskel- und Kraftaufbau – entwickelt für alle, die ein nächstes Level erreichen wollen. Ausgelegt für 4 Trainingstage pro Woche.
Niveau: Fortgeschritten
Frequenz: 4 mal pro Woche
Dauer: ca. 90 min
Kraft & Muskelaufbau 02
Built for Strength. Designed for Size.
Kompromissloser Kraft- und Muskelaufbau für alle, die alles aus sich rausholen möchten. Push/Pull/Legs 3er-Split, entwickelt für maximale Entwicklung und Resultate. 5–6 Trainingstage pro Woche. No shortcuts.
Niveau: Expert
Frequenz: 5-6 mal pro Woche
Dauer: ca. 90 min
